موقع يتيح لك خدمة بيع مدونتك ومعرفة قيمتها المادية

اهلا وسهلا اخوتي المتابعين في موضوع جديد
 لكي لا اطيل عليكم الموضوع
ادا اردت معرفة قيمة مدونتك او قناتك او بيعها . ماعليك فقط الدخول الى الموقع

 http://adf.ly/1eOcE6

  
اضغط على check site value

اكتب رابط مدونتك و اضغط على submit
فمثلا ادخلت راتبط هده المدونة اعطتني ان قيمتها هي 37 دولار
مع العلم انها مدونة تجريبية فقط

اتمنى ان ينال اعجابكم الموضوع ولا تبخلو علينا ب تعليقاتكم من اجل التحفيز

كيف تتعامل مع المرأة أثناء الدورة الشهرية؟

تستقبل المرأة الدورة الشهرية كضيف ثقيل على قلبها. نعم اعتادت أن تتعامل معه بمفردها، لكن عندما تتزوج أو ترتبط عاطفيا برجل، فإنه سرعان ما يقع على عاتقه مسؤولية ضيافته معها!
قد تحدث الكثير من المشاكل الزوجية بسبب الحالة المزاجية السيئة التي تكون عليها المرأة في فترة الدورة الشهرية. لذا لكي تمر الأمور بهدوء وسلام، سنعطيك عزيزي الرجل دليل حول كيفية التعامل مع المرأة في أثناء الدورة الشهرية.

١- امنحها مزيدا من الحب والحنان
يحدث أن تنفعل أو تبكي امرأتك بدون سبب فإن عواطفها تكون غير مستقرة، لذا عليك أن تتحمل ما يحدث وتتعامل معه بقدر زائد من الرومانسية، فإن هذا فن من فنون التعامل مع المرأة أثناء فترة الحيض. دللها بالأحضان والكلام الناعم وعبارات الحب التي تشعرها بالرضا عن نفسها، فإن هذا سيساعد على تحسين حالتها المزاجية أكثر مما تتصور بل وسياعد على تقليل فرصة وصولها لمرحلة العصبية.
٢- تحنب انتقاد مظهرها الخارجي
خلال فترة الدورة الشهرية، تكون المرأة أكثر حساسية وعصبية عن أي وقت سابق. لذا لا تنتظر منها أن تتقبل النقد بصدر رحب لأن الألم الداخلي الذي تشعر به كافيا ليسبب لها الإحباط والاكتئاب. حاول عزيزي الرجل أن تُزيل من قاموسك -على الأقل هذا الأسبوع- عبارات من قبيل "لقد ازداد وزنك" أو "أنت عصبية" أو لماذا لا تهتمين بمظهرك" أو "لقد ظهرت حبوب على جبهتك!". لأن هذه الانتقادات ستسبب لها الإحباط من ناحية وربما تزيد من عصبيتها بشكل غير متوقع.
٣- فاجئها بالزهور والشوكولاتة
لا مانع من القيام ببعض اللفتات الرومانسية غير المتوقعة مثل الدخول على زوجتك بالزهور أو إحضار الشوكولاتة لها أو دعوتها على العشاء في مطعم مميز. فإن كل هذا سيكون سبب في تحسين حالتها المزاجية السيئة.
٤- قم بحساب موعد دورتها الشهرية
معرفتك المستقبلية بموعد قدوم الدورة الشهرية لزوجتك سيساعدك على تفهم تصرفاتها الغريبة وإدراك أنه يجب التعامل معها بحكمة! تبدأ الدورة الشهرية الجديدة بعد مرور حوالي أربعة أسابيع على بداية فترة الطمث. يمكنك تدوين موعد بدء وانتهاء الدورة في مفكرة التقويم الخاصة بك أو بتنزيل أحد تطبيقات رصد الدورة الشهرية على الهاتف.
٥- ساعدها في أعمال المنزل
الراحة سر من أسرار مقاومة آلام الحيض، وعلى العكس، فإن بذل أي مجهود يزيد الأمر سوءً، لذا لا مانع عزيزي الرجل من أن تساعد زوجتك في أعمال المنزل والمطبخ خاصة في الأيام الأولى من نزول الحيض. وإذا كانت ظروف العمل تحول دون ذلك، فعلى الأقل لا تظهر لها ضيقا أو انتقادا بسبب إسقاطها لأعمال المنزل.
٦- لا تبدي اشمئزازا
لا تبدي اشمئزازا أو تبتعد عن زوجتك خلال فترة الحيض وكأنها منبوذة، فإن هذا سيزيد شعورها بالإحباط. من الأفضل أن تظهر لها اهتمامك بالتقرب منها وشراء مسلتزماتها التي تحتاجها في هذه الفترة، وإعداد كمادات ساخنة لبطنها وما إلى ذلك.
٧- لا تأخذ الأمور بشكل شخصي
إذا لاحظت أن امرأتك تثور عليك بشكل زائد أو تتشاجر معك على الصغيرة والكبيرة، فلا ترد على انفعالاتها بالعصبية ولا تأخذ الأمر بشكل شخصي لأن في الغالب شعورها بالألم وتغير هرمونات جسمها هما السبب وراء عصبيتها وليس تصرفاتك أيا كانت!

How to Get Six Pack Abs Fast at Home

Every man dreams to have a perfect body, but not many of them get succeeded. If one desire to get in shape, then he must also persevere to get it. You can achieve nothing if you do nothing. Six pack abs is not an easy thing to get. It requires a huge determination from your side. You also have to be disciplined. Here are a few tips to build a perfect body with six pack ABS

 

 

 

1.) Do Crunches to get six pack abs:

 

Spread a mat on the floor and lie over it with arms in front of your chest and bend your knees. Raise your upper body towards your knees. Don’t lift your entire back, as it may cause strain on your back. Don’t let your head touch the ground and repeat this. Initially a person can start with 3 sets of 20 crunches and later can improve it.

 

 

2.) Cardio Exercise to get six pack abs:

Burn extra fat on your abs by running on a treadmill or jogging or cycling or dancing. Try cardio workouts three to five times a week for an hour. This is an effective way to get perfect six pack abs

3.) Have a balanced diet to get six pack abs:

A Hollywood action celebrity or a wrestler, or maybe a renowned body builder- whoever your inspiration is, their sheer determination to get what they really want has gotten them the result. The most important thing to get six pack abs is to have a balanced and planned diet. Getting the right amount of carbohydrate is essential in this case. You can try whole grain, brown rice- these are the carbohydrates that are rich in fiber and also very important for your body as well. Eating enough protein in your breakfast should also make it to your planning list. You need to cut down any extra layer of fat that is on the upper portion of your abs. You should also drink a healthy amount (at least 2 liter) of water regularly. Processed foods should be avoided as much as possible, such as fast foods. These don’t add much nutritional value to your health, but adds unnecessary fat. Try to eat frequently as it is healthy for any individual.

 

 

 

 

 

.

فوائد حبوب زيت السمك أوميغا للجسم وللعضلات

 

 

 

 

اوميغا 3 هي أحدى الحموض الدهنية التي تعتبر من الدهنيات المفيدة بخلاف غالبية الدهنيات الخطيرة التي تسمعون عنها وينصحكم الأطباء بالتوقف عن تناولها. تبدي الدراسات الأخيرة أن تناول اوميغا 3 يقلل من احتمال الاصابة بأمراض القلب، ويحمي من الاكتئاب، الخرف، السرطان، وحتى التهاب المفاصل. ما هي اوميغا 3 وأين نجدها؟

مصادر اوميغا 3

مصادر اوميجا 3 كثيرة. اوميغا 3 هي احدى حموض الدهنيات الموجودة في العديد من انواع التغذية. نظراً لأن جسمنا غير قادر على إنتاج الأوميغا 3، فإننا نحصل عليها من التغذية. أبرز أصناف الطعام الغنية بالأوميغا 3 هو الأسماك، وعلى ما يبدو فان اوميغا 3 الموجودة في الأسماك هي الأكثر فائدة للصحة. أكثر الأسماك الغنية باوميغا 3 هي السلمون، السلمون المرقط، السردين والتونا. ينصح البعض بتناول الأسماك مرتين في الأسبوع للحصول على كمية كافية من اوميغا 3. تذكروا أن الأسماك غنية أيضاً بالزئبق، وتناول الأسماك بكثرة قد يؤدي لتسمم بسبب فائض الزئبق، وللأمر أهمية لدى النساء الحوامل والأطفال. لذا يجب الانتباه لتناول الأسماك، وأحياناً إزالة الجلد من الأسماك (الغني بالزئبق). كما أن اوميغا 3 تتواجد في الزيوت النباتية، الجوز والخضار ذات اللون الأخضر الداكن- خاصةً السبانخ، البروكلي، حبوب فول الصويا.

إذا كنتم ممن لا يفضل تناول أنواع الغذاء أعلاه، يمكنكم الحصول على اوميغا 3 بواسطة تناولها كحبوب تشكل إضافات للتغذية. غرام في اليوم هي الكمية التي يُنصح بها لمرضى القلب.

تعتبر الأوميغا 3 من المواد المفيدة لمرضى القلب، حيث تقلل من خطورة الوفاة نتيجة أمراض القلب

فوائد الأوميغا 3

لاوميغا 3 فوائد عدة، ويعتقد الباحثون أن اوميغا 3 تحارب أنواع الالتهاب المختلفة في الجسم، مما يخفف من التهاب الأوعية الدموية، المفاصل، وأعضاء أخرى. كما أن لاوميغا 3 فائدة كثيرة على القلب، حيث تقلل من اضطراب نظم القلب، نسبة الدهنيات وخطورة احتشاء القلب.

تعتبر اوميغا 3 من المواد المفيدة لمرضى القلب، حيث تقلل من خطورة الوفاة نتيجة أمراض القلب. أثبتت الدراسات انخفاض خطورة النوبات القلبية، الموت المفاجئ، اضطراب نظم القلب وغيرها من أمراض القلب لدى من يتناول اوميغا 3. تقلل اوميغا 3 من خطورة اضطراب نظم القلب من خلال تأثير على عمل القلب الكهربائي، حيث يصبح أكثر ثباتاً وأقل عرضةً للاضطراب.

للأوميغا 3 تأثير على الدهنيات والكولسترول، حيث  تخفض نسبة الدهون  المرتبطة بأمراض القلب. كما أن اوميغا يزيد من نسبة الكولسترول الجيد- البروتين الشحمي المرتفع الكثافة (HDL- High Density Lipoprotein) والذي يساههم في الوقاية من أمراض القلب. لكن لسوء الحظ فان اوميغا 3 تزيد نسبة الكولسترول الضار- البروتين الشحمي منخفض الكثافة (LDL- Low Density Lipoprotein).

تشير العديد من الدراسات إلى أن اوميغا 3 تؤدي لانخفاض ضغط الدم المرتفع، لكن يبقى تأثيرها صغيراً نسبياً لباقي الوسائل التي تساعد على انخفاض ضغط الدم المرتفع. إذا كنتم تشكون من ضغط الدم المرتفع فان تناول الأسماك قد يساعدكم على انخفاض ضغط الدم، شرط إن تتناولوا الأدوية وتغيروا كامل تغذيتكم. انتبهوا! تجنبوا الأسماك المليئة بالملح كالأسماك المدخنة.

هل لاوميغا 3 تأثير على السكتة الدماغية؟

نعم، لكن يتغير هذا التأثير. تقلل اوميغا 3 من خطورة الاصابة بالسكتة الدماغية والتي سببها جلطة دماغية تؤدي لانسداد الأوعية الدموية. لكن اوميغا 3 قد تزيد من خطورة النزيف الدماغي، إذا ما تم تناولها بجرعات كبيرة. والنزيف الدماغي هو أحد أسباب السكتة الدماغية.

اوميغا 3 والتهاب المفاصل الروماتويدي، وبعض الأبحاث تشير إلى أن تناول الأوميغا 3 يومياً يزيد من فعالية الأدوية المضادة للالتهاب، ويقلل من أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي كألم المفاصل وتيبس المفاصل.

بالنسبة للاكتئاب والأمراض النفسية، فان تناول اوميغا 3 يغير النفسية نحو الأفضل، ويجعل الأدوية المضادة للاكتئاب اكثر نجاعة. تشير الدراسات الى أن البلدان التي يكثر فيها تناول الأوميغا 3، تكون فيها نسبة الاكتئاب أقل. اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (ADHD- Attention Defect Hyperactivity Disorder) هو من الحالات النفسية الشائعة لدى الأطفال. تناول الأوميغا 3 ذو تأثير ايجابي على نمو ووظيفة الدماغ، وقد يكون له تأثير ايجابي على اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط.

رغم أن الأمر لا يزال قيد البحث، لكن على ما يبدو فان لاوميغا 3 فائدة في حال الخرف. وقد تساعد اوميغا 3 للوقاية من الخرف، ومن مرض الزهايمر.

تنصح الجمعية الأمريكية للسرطان بتناول الأسماك للوقاية من السرطان. قد يرتبط تناول اوميغا 3 بالوقاية من أمراض السرطان، كسرطان القولون، سرطان الثدي، وسرطان البروستاتة لدى الرجال. لكن العديد من الأبحاث يجب أن تُجرى حول هذا الموضوع، للتأكد من صحة هذه المعلومات.

احصل على مجلة nature مجانا

لإثراء المحتوى العربي وتكريس تقافة القراءة والعلم وتوصل بجديد التقنيات العلمية وأخر مايوجد بعالم التكنولوجيا

تقدم لكم مدونةالبرامج و الهدايا المجانية   طريقة الإشتراك و الحصول على مجلة natur العلمية والتقنية مجانا إلى باب منزلك

وهي تصدر من مدينة عبد العزيز للعلوم والتقنية

وتنشر مجموعة من المواضيع حول الظواهر الطبيعة و العلمية ودرسات عامة ومعلومات مهمة في هذا المجال .

 نأتي الأن لطريقة الإشتراك والحصول نسختنا كل شهر 

أولاً نذهب لرابط الموقع            http://adf.ly/1dd07I

وهنا نقوم بإجابة عن هذه الأسئلة البسيطة وسهلة ثم نأكد على طلب الإشتراك 

المجلة ستصلكم في أقل من شهر تم بعد ذالك سيأتي لكم في كل شهر عدد 

تقبلو تحياتي لكم 

احببتك اكثر مما ينبغي

 تعتبر من أبرز الروايات الرومانسية الحديثة و قد حازت على شهرة و انتشار هائل بين القراء الاسلوب الادبي رائع و ألفاظها منتقاة بعناية شديدة و كأن الهدف من الرواية هو جعل القارئ يتعلق بها حتى ينهيها و قد صدر للرواية جزء ثاني بعنوان فلتغفري

 رابط التحميل :  http://adf.ly/1dzEAN

 لا تنسو متابعة صفحتنا على الفايسبوك تحت اسم 'الحب بالدارجة+18'  رابط الصفحة يوجد في الاسفل

https://www.facebook.com/%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%A8-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%AC%D8%A9-18-1553771701594873/

انت لي ل منى المرشود

تعتبر رواية أنت لي للكاتبة منى المرشود من أكثر الروايات رومانسية على الاطلاق و على الرغم من ضخامة عدد ورقات الرواية إلا أن معظم من قرأها أنتهى منها سريعا وذلك لأسلوب الكاتبة الرائع و لتسلسل الاحداث العبقرى الذى صتعته و رسمها لشخصيات الرواية بطريقة جميلة وحيث تهتم الكاتبة بالتفاصيل الدقيقة التى تهم القراء و جدير بالذكر أن الكاتبة منى المرشود كانت فى الاصل تكتب تحت أسم مستعار هو قمرة و أحيانا كانت تستخدم أسم تمر حنة و الرواية تحكى قصة حب ملحمية تواجه بطليها العديد من الصعوبات و تفرق بينهما الظروف و الاحداث لفترة طويلة من الزمن و لكن يبقى حب كل منهما للآخر حيا و يشاء القدر أن يجمعهما فى النهاية رواية ستستمتع بقرائتها جدا


 رابط التحميل: http://adf.ly/1dxBSF